消灭黑眼圈离不开健康的饮食生活习惯

[薄荷网导语]：黑眼圈形成的原因有很多种，想要彻底的消除黑眼圈要从根本入手，健康的饮食和生过习惯同样不可忽视。

　    那么，黑眼圈应如何进行饮食调治呢?

　　首先要增加营养。在饮食中增加优质蛋白质摄入量，每天保证90克以上蛋白质，多吃富含优质蛋白质的瘦肉、牛奶、禽蛋、水产等。

        其次，增加维生素A、维生素E的摄入量，因为维生素A和E对眼球和眼肌有滋养作用。含维生素A多的食物有动物肝脏、奶油、禽蛋、苜蓿、胡萝卜、杏等。富含维生素E的食物有芝麻、花生米、核桃、葵花子等。

        同时还应注意含铁食品的摄入，因为铁是构成血红蛋白的核心成分。含铁丰富的食物有动物肝、海带、瘦肉等。摄入含铁的同时应摄入富含维生素C的食物，如酸枣、刺梨、橘子、番茄和绿色蔬菜等，因为维生素C有促进铁吸收的作用。

        一定要保证充足的睡眠，这不仅有利于防止黑眼圈的出现，更有利于身心健康。