简单丰胸动作 CUP立刻涨起

 站直，单手向上伸直，同时另一边手尽量向下压，左右轮流做15-20次。有助提升胸部。

 丰胸饮食小秘诀
 除了上面的二套丰胸小运动以外，这里在为你准备几个日常丰胸小秘诀，让你可以尽快拥有傲人美胸：
 1. 三餐应定时定量，以米饭为主食，搭配营养均衡的配菜，如鱼、肉、蛋、蔬菜等。蛋白质和脂肪是养咪咪的重要物质，良好的作息和均衡的饮食是不会让人发胖的！
 2. 每天至少能喝一杯豆浆(或牛奶)，蛋、起士、山药等食物可多吃点。
 3. 每天用精油或乳液按摩乳房，平时有机会可多作健胸运动。
 4. 每星期至少喝 2—3 次丰胸药膳，平时可多喝丰胸茶饮。
 5. 绝对不能熬夜，每天最好能在11:30以前就寝。
 6. 每天保持愉快的心情(避免压力)。
 7. 如果有经期不顺的情况，应尽快找中医师调经。

 

第二式推推拉拉

 1、(左)双 手合掌向內推。
 2、(右)双手互推向外拉。
 两个动作各做5次，每次维持15秒。做时可坐或站，但腰背要保持挺直，有助锻炼胸肌。

 

第三式高高低低

 双脚微微张开，站直身子，双手自然地置于胸前。
 然后抬起脚跟，手肘同时向后摆，重覆做20-30次，有助扩胸，改善胸型。