加入收藏 设为首页 RSS订阅 网站地图 TAG标签

丰胸减肥瘦身操 打造凸凹曲线

来源:互联网 薄荷网/ 时间:2012-05-10 23:23
导读:傲人的三围加上精致的五官,必定能引起你的那个‘他’的注意。下面小编来教大家一套减肥操,只需简单的4步3个动作就能丰胸、翘臀、瘦腰! 给你的身材加分,提高你的性感指数。


[薄荷网导语]: 傲人的三围加上精致的五官,必定能引起你的那个‘他’的注意。下面小编来教大家一套减肥操,只需简单的4步3个动作就能丰胸、翘臀、瘦腰! 给你的身材加分,提高你的性感指数。

瘦身操


   运动次数:反复运动3次。
   瘦身功效:增加肌肉的弹性,促进新陈代谢,让脂肪持续燃烧。


      STEP1 提升胸部丰满度,快速丰胸
  1、坐在椅子上,双手紧握,身体尽量往后仰,持续10秒钟,这个动作能增强胸部的弹性。
        2、想得到丰胸效果的话,就利用椅子或墙壁斜身做俯卧撑。


     STEP2 塑造性感背部曲线
  1、背部挺直,伸直双臂双手紧握,一边呼气一边往上举至头顶,头不要往后仰。做15次。
     2、平趴在地上,双臂往前伸展,一边吸气一边抬起上半身。这样可以锻炼腹外斜肌、前锯肌、背阔肌,使腋下至腰部的曲线变得纤细。

 

瘦身操


        STEP3 塑造魔鬼般纤瘦腰部曲线
  1、坐下将双臂平举,然后身体往左侧转动,眼睛要看向左手,保持10秒钟,换右侧进行。
     2、平趴在地上,然后抬起右腿放到左腿外侧,这个动作维持10秒钟,换另一侧进行。


        STEP4 翘臀运动
  1、上臂与大腿垂直于地面,右腿最大限度地向上抬起,静止5秒,换左腿。
     2、先把腿放在椅子上角度成90°,固定住肩部和脚尖,反复做臀部抬起放下的动作。

丰胸排行
小编推荐
近期热点
识破让你胸部缩水的丰胸方法 教你如何

一般人认为吃木瓜可以丰胸,但其实这可是个误区。今天小编就来给你揭秘为什么木瓜不可...

[详细]
中药丰胸 补出你的完美胸型

很多女性就是因为发育不良,或者产后,更年期等等因素而引起的胸部扁平或下垂,那么如...

[详细]